co na 3 raz

[...] po odkręceniu pokrywki ,kapsułki naprawde śmierdzą :-( Przechodząc do sedna ,czyli działanie produktu: -już od pierwszej kapsułki czuć bardzo duże pobudzenie i energie oraz bardzo duża potliwość nie raz mokra byłam jeszcze przed rozpoczęciem rozgrzewki Jest to bezdyskusyjnie najmocniejszy spalacz jaki do tej pory brałam i nie przekroczyłam [...]

[...] negatyw. Z progresu w tym ćwiczeniu jestem bardzo zadowolony zarówno ze strony technicznej jak i ciężarowej ale czuję się niepewnie na takich ciężarach @@-). Pierwszy raz widziałem jak ktoś robi MC na talerzach 10kg o małej średnicy z pasem, nie wyglądało to dobrze :-(. 17/06/16 Góra 2 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x 8/8/8/7 [...]

[...] na podobne? 2.3.Wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie:10/8/6 Oczywiście chodzi Ci o skos górny? I jeszcze jedno z jaka partia najlepiej polaczyc ten trening klatki? Jak pisałeś po tymże dniu calowity dzien regeneracji bez silki coby klatka odpoczęła Dzięki jeszcze raz. Pozdrawiam! Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-09-04 19:36:44

[...] możliwości np. dołączyć je do treningu klatki czy nawet barków. Innym rozwiązaniem z sytuacji byłby dodatkowy dzień treningowy, wtedy mógłbyś np. trenować biceps i triceps razem, jest to bardzo dobre rozwiązanie jeśli zależy Ci na rozwoju ramion. W treningu na barki grubo przesadziłeś z ilością serii, 18 serii na tak małą grupę mięśniową to na [...]

[...] kilku latach przyrostów wszystko stanęło w miejscu. Nie mogłem zwiększyć obwodu 41cm choćby o pół centymetra, zmieniałem ćwiczenia, metody treningowe,ćwiczyłem biceps razem z tricepsem na jednym treningu jak i z innymi partiami,nic nie pomagało!!! Jakieś dwa lata temu po wskazówkach jakie otrzymałem od kolegi z forum B-50,schowałem swoje [...]

[...] dobrze rozumiem??Chciałbyś ćwiczyć tylko i wyłącznie klatkę piersiową?? Nawet jeśli zależy Ci tylko na tej partii mięśniowej to dobrze byłoby ćwiczyć również tricepsy oraz barki,obie te partie bowiem w znaczący sposób uczestniczą we wszystkich wyciskaniach na ławeczce,co przekłada się na sile w wycisku. hrynio92 jeśli ćwiczysz już mniej [...]

[...] wynika, że połączenie klatki z tricepsem jest strasznie męczące na rzecz tego drugiego. Co Ty o tym sądzisz? wiadomo-trzeba sprawdzić jak to działa na mnie, ale wstępne zmęczenie mięśnia wg. doświadczonych kulturystów może pomóc rozbudowywanie mięśnia. Dziękuję bardzo, nie raz dałeś mi skuteczne rady za co jestem wdzięczny. Pozdrawiam.:-)

[...] tak aby zaangażować do pracy klatkę a wyłączyć plecy i na odwrót. Dopiero kilka miesięcy temu będąc na konsultacjach u Radka Słodkiewicza ,miałem okazję przetrenować klatkę razem z Radkiem i wtedy Radek wytłumaczył mi na czym polega różnica. Mianowicie sęg tkwi w ustawieniu bioder,które powinny być jak najniżej podłogi to raz a dwa łokcie [...]

NO DOBRA, JESZCZE RAZ .ŚNIADANIE B/T/W 150ml mleka 5,1/3/7,35 50g platkow owsianych 6/3,5/30 5g wiorow kokosowych 0,28/3,1/1,52 50g sera chudego bialego 9,5/0,25/1,5 40g moreli suszonych 2/0,2/22,6 WYSZŁO: 22,9/10,05/63 lub maslanka 0,5% 200ml 6,8/1/9,4 otręby 25g 4/1,15/15,5 ser chudy 50g 9,5/0,25/1,5 jabłko (ok.150g) 0,6/1,2/24,8 [...]

[...] rękawic nie miała 'pianki' była wręcz sama pięść i tylko ten materiał(skóra), no i jak się w tedy biłem z kolegom to właśnie też jak uderzał to miałem czarno przed oczami, raz się nawet wywróciłem, bo mi się tak kręciło w głowie(nie wiedziałem co się dzieje), też taki nieprzyjmnę bóle głowy, ale jakoś potem jeszcze z innymi walczyłem. No cóż [...]

Sroda-23.09 Dzisiaj testowałem nowy sprzęt :-) Zdał egzamin,łapy robiło się świetnie na kratownicy. Z dnia na dzień robi się co raz bardziej sucho,forma cały czas na plus. Jutro off od siłki oraz cardio. Ide na wesele. micha będzie trzymana,jedynie coś tam podjem sałatek i trochę potańcze więc dodatkowe cardio wpadnie :-P Dokupiłem także na siłke [...]

[...] 3. Ryż (150g), Kurczak(200g), 4.Makaron (75g), Kurczak (200g). Smalec (10g) 5. Twaróg (200g),orzechy włoskie (80g) Sezon na owoce powoli się zaczyna więc u mnie też co raz częściej wpadają,zazwyczaj jabłka lub banany a ostatnio dosyc czesto wingrona :-) Trening Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 3s rozgrzewka, 5/3/1 2.Arnoldki 4x10-12 [...]

[...] wszedł ładnie,siłkę mają w podobnym stylu do mojej,taka mordownia. Siłowo nie dokładałem w każdym ćwiczeniu bo wiadomo inna siłka to trochę inaczej się trenuje. I chyba po raz pierwszy Stimul8 się ładnie wkręcił bo aż mnie nosiło na treningu. Ogólnie kumpel powiedział że jak na 8 tydzień masy to jest mega sucho jakbym się szykował na zawody :-D [...]

[...] za mało 5. Co robic jak zlapie mnie lakomstwo mieczy posilkami? musisz podbic kalorie 6. Jak zaspokoic glod slodyczy ? podbij kalorie daj ww na 4lub 5 g jesli jesteś ekto 7. Ostatnie, moge czasem zjesc sobie cos innego niz mam w diecie? Jakis baton, ciasto, pierozkow troszke etc. ? Jesli tak, to jak czesto? raz na tydzien zrób taki posiłek

[...] 2-3 tygodnie. Jak w tym roku te dawniejsze wpisy czytalem to masakra. 'Poszłem do szkoły. Zjadlem sledzia i poszlem na podworko.' Takie cos na prawde jest fajne Jednak teraz nie chce mi sie pisac az tyle. Luk_aszz Kumple z klasy w III klasie liceum na kazdej dlugiej przerwie w 4-5 chodzili na te sts'y. Powiem tak. Nie wyjdziesz na tym na + [...]

[...] Rozpiętki 4. Rozpiętki na skosie ujemnym 5. Pompki w podporze tyłem 6. Czachołamacze 7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę 8. Prostowanie z gumą Dzień 4 Nogi (po raz drugi) Dzień 5 Barki + brzuch 1. Wyciskanie siedząc 2. Odwrotne rozpiętki 3. Unoszenie rąk przodem 4. Arnoldki 5. Wznosy bokiem 6. Wznosy bokiem w pochyleniu 7. [...]

Plan treningowy jest słaby. Dieta również. Myślę że problemem twojego chudnięcia może być to iż trenujesz dość dużo i jesz stosunkowo mało. A co do twoich pytań to: 1. Raczej wystrzegaj się słodyczy i innego śmieciowego jedzenia skoro masz tendencje do nabierania fatu. 2. Możesz jeść więcej posiłków jak ci pasuje. Nie musisz trzymać się stałych [...]

[...] z warzyw jeszcze. IMO najlepiej,jakbys sie trzymal przede wszystkim okreslonego zapotrzebowania,ktore wyliczyles (inna sprawa,ze te wyniki z kalkulatorow,to tak najlepiej raz sobie wyliczyc,zeby miec jakies odniesienie i wiecej sobie tym nie zawracac glowy,bo zbyt wiele czynnikow ma na nasze zapotrzebowanie wplyw,zeby sie to dalo obliczyc ze [...]

[...] opcji edytuj bo chciałem podbić temat. wyżej jeden użytkownik napisał mi, żebym podał ćwiczenia jakie chcę/mogę wykonywać i wtedy ktoś powinien ułożyć mi plan. W każdym razie przepraszam za posta pod postem, postaram się coś ułożyć tylko co wtedy jak znów mi nikt nie odpiszę? Zresztą ja naprawdę się na tym nie znam, dlatego też wyszedłem z [...]

[...] siły. Ktoś kumaty w temacie fizjologii człowieka może napisać jakąś opinię na ten temat? " - czekalem wlasnie az znawca internetowy palnie cos takiego nie obraz sie ale to co napisales swiadczy tylko i wylacznie o tym ze o metodach treningowych i rodzajach wysilku masz ale tylko i wylacznie pojecie z internetu i to z forow tego [...]